منتدى احلى بنات النسائى
عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضوة بالمنتدى لانك وحشتينا جدا
اوالتسجيل ان لم تكوني عضوة وترغبين في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك وانضمامك لاسرتنا الجميلة
وشكرا
ادارة المنتدى

منتدى احلى بنات النسائى

منتدى نسائى يهتم بكل مايهم المرأة العربية
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جالتسجيلدخول
منتدى احلى بنات النسائى يرحب بالزائرات و العضوات
تتشرف ادارة المنتدى بدعوة الزائرات والعضوات الكرام لحضور دورة حفظ القران الكريم بالمنتدى على الراغبة فى الاشتراك تسجيل اسمها فى المكان المخصص للدورة وسيتم تحديد ميعاد بدء الدورة قريبا
كل سنة وانتى طيبة يااحلام عمرنا

شاطر | 
 

 نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مريومة
بنوتة برونزية
بنوتة برونزية
avatar

عدد المساهمات : 386
تاريخ التسجيل : 14/08/2010
الجنس : انثى

مُساهمةموضوع: نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان   الخميس أغسطس 26, 2010 6:05 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الإفراط في تناول الماء والشاي:من الأخطاء التي نرتكبها الإفراط في تناول الماء والشاي والقهوة في بداية الإفطار مما يسبب إرباكا لعملية الهضم ويساهم في امتلاء المعدة وتخفيف العصار

ات المعدية الهاضمة، خاصة حامض الهيدروكلوريك الذي يلعب دورا مهما في عملية الهضم، ويعمل كخط دفاعي مهم للجسم ،حيث يقتل معظم الميكروبات والجراثيم. كما أن المواد المنبهة في بداية الإفطار تؤدي إلى تنبيه الجهازين الهضمي والعصبي.

تناول التوابل والمواد الحارة:ومن الأخطاء أيضاً تناول التوابل والمواد الحارة مثل الشطة والفلفل التي تسبب التهاب جدار المعدة الخاوية.

تناول وجبة الإفطار دفعة واحدة:ومن الأخطاء الأخرى تناول وجبة الإفطار دفعة واحدة، والمفروض أن يكون هناك فاصل زمني وتسلسل بحيث يبدأ الصائم بشرب الماء مع التمر ثم كوب العصير. وبعد صلاة المغرب يتناول وجبته الرئيسية التي يجب أن تكون متكاملة بحيث تحتوي على جميع العناصر الغذائية، لكن بدون إفراط.

الإكثار من تناول فواتح الشهية:ومن الأخطاء أيضا الإكثار من تناول فواتح الشهية كالمخللات وغيرها من الأصناف التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح الذي يؤدي إلى الشعور المستمر بالعطش وعدم الارتواء، بالإضافة إلى أنها من العوامل المساعدة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، ويمكن الاستعاضة عن المخللات بأكل السلطة والخضر والأغذية الطازجة لغناها بالعناصر الغذائية المفيدة.

الإسراف في تناول الحلويات والسكريات:الإسراف في تناول الحلويات والسكريات كالكنافة والقطايف والسمبوسة والفطائر ومن الأفضل البدء بالتمر والرطب لاحتوائهما بشكل خاص على النشويات والسكريات البسيطة سهلة الهضم والامتصاص والتي تعمل على رفع مستوى سكر الدم بسرعة مما يؤدي إلى تهدئة مشاعر الجوع بسرعة.

الإكثار من الطعام في السحور:وبالنسبة لوجبة السحور، فمن أهم الأخطاء الإكثار من تناول الطعام في هذه الوجبة خوفا من الشعور بالجوع في اليوم التالي، ثم التوجه مباشرة للنوم مما يعطي فرصة أكبر للإصابة بالسمنة. ووجبة السحور مهمة بلا شك ويجب أن تحتوي على مختلف العناصر الغذائية، لكن مع الحرص على الاعتدال في تناولها وان يكون هناك فاصل زمني قبل التوجه للنوم.

عدم ممارسة الرياضة:أخيرا،يعتقد البعض أن رمضان شهر للراحة والنوم وهذا الاعتقاد يؤدي لخزن السعرات الحرارية والدهون واكتساب مزيد من الوزن، ولذلك يجب على الصائم ممارسة الرياضة وزيادة النشاط الحركي.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احلام عمرنا
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
avatar

رقم العضوية : 2
عدد المساهمات : 5348
تاريخ التسجيل : 12/07/2010
الجنس : انثى العمر : 46
اوسمتى ادارية متميزة
وسام
وسام 2
وسام 2

مُساهمةموضوع: رد: نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان   السبت أغسطس 28, 2010 3:04 am

تسلمى يا قمر على موضوعك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ZINA
بنوتة جديدة


عدد المساهمات : 20
تاريخ التسجيل : 27/08/2010
الجنس : انثى

مُساهمةموضوع: رد: نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان   السبت أغسطس 28, 2010 9:00 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Miss pink
بنوتة فعالة
بنوتة فعالة
avatar

عدد المساهمات : 175
تاريخ التسجيل : 27/07/2010
الجنس : انثى العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان   السبت أغسطس 28, 2010 10:45 am

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مريومة
بنوتة برونزية
بنوتة برونزية
avatar

عدد المساهمات : 386
تاريخ التسجيل : 14/08/2010
الجنس : انثى

مُساهمةموضوع: رد: نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان   السبت أغسطس 28, 2010 6:57 pm

يسلموا يا قمرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
راجية
بنوتة ذهبية
بنوتة ذهبية
avatar

عدد المساهمات : 2078
تاريخ التسجيل : 27/08/2010
الجنس : انثى وسام

مُساهمةموضوع: رد: نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان   السبت أغسطس 28, 2010 8:34 pm

جزاك الله خيراً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مريومة
بنوتة برونزية
بنوتة برونزية
avatar

عدد المساهمات : 386
تاريخ التسجيل : 14/08/2010
الجنس : انثى

مُساهمةموضوع: رد: نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان   الأحد أغسطس 29, 2010 7:27 pm

نورتىنى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى احلى بنات النسائى :: حياتك وحياة اسرتك :: صحتك-
انتقل الى: