منتدى احلى بنات النسائى
عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضوة بالمنتدى لانك وحشتينا جدا
اوالتسجيل ان لم تكوني عضوة وترغبين في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك وانضمامك لاسرتنا الجميلة
وشكرا
ادارة المنتدى

منتدى احلى بنات النسائى

منتدى نسائى يهتم بكل مايهم المرأة العربية
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جالتسجيلدخول
منتدى احلى بنات النسائى يرحب بالزائرات و العضوات
تتشرف ادارة المنتدى بدعوة الزائرات والعضوات الكرام لحضور دورة حفظ القران الكريم بالمنتدى على الراغبة فى الاشتراك تسجيل اسمها فى المكان المخصص للدورة وسيتم تحديد ميعاد بدء الدورة قريبا
كل سنة وانتى طيبة يااحلام عمرنا

شاطر | 
 

 5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيد عن المخاطر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نادين مؤمن*
بنوتة فعالة
بنوتة فعالة


عدد المساهمات : 106
تاريخ التسجيل : 06/02/2011
الجنس : انثى اوسمتى

مُساهمةموضوع: 5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيد عن المخاطر   الجمعة مارس 11, 2011 1:22 am

صحت
الدكتورة هولي أندرسون مديرة التعليم بمعهد رونالد أوه بيرلمان للقلب
بنيويورك أن الإنسان يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بالقلب باتخاذ خمس
خطوات بسيطة.

‫وتتمثل تلك الخطوات في التالي:

‫• اسأل طبيبك عن الأرقام الطبيعية التي يجب أن يكون عليها ضغط الدم ونسبة الكولسترول ودهون الجسم (ثلاثي الجليسريد).

‫• ابدأ في ممارسة تمارين المشي لـ 20 إلى 30 دقيقة لبضعة أيام بالأسبوع ليمكنك أن تقلل من مخاطر الموت المبكر بما يزيد عن 50%.

فالنشاط
البدني يقلل من ضغط الدم ويحسن مستوى الكولسترول ويقلل من الضغوط الحياتية
ويحسن من كفاءة النوم والمزاج ويقوي المقدرة المعرفية ويمنع فقدان
الذاكرة.

‫• الضحك 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من التمارين الرياضية
فيما يخص صحة القلب، وربطت البحوث أيضاً بين الضحك وتقليل الإحساس بالألم
والقلق والكفاءة الوظيفية لشرايين المخ وزيادة مستويات هرمونات المخ التي
تحسن من مزاج الشخص.‫

• إنتبه جيداً لمحيط الخصر أكثر من وزن الجسم،
فمحيط الخصر خير مقياس للصحة العامة لأن كم الدهون حول الخصر يرتبط بضغط
الدم المرتفع والكولسترول ويمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بالبول السكري.

‫•
أحصل على قدر واف من النوم فقلة النوم تؤدي إلى زيادة ضغط الدم وتزيد من
الضغوط النفسية وتفتح الشهية للطعام كما أنه يبطئ من عملية إحراق الطعام
وتبعث على الكآبة وتقلل من المقدرة المعرفية.


منقووول للفائدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احلام عمرنا
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
avatar

رقم العضوية : 2
عدد المساهمات : 5348
تاريخ التسجيل : 12/07/2010
الجنس : انثى العمر : 46
اوسمتى ادارية متميزة
وسام
وسام 2
وسام 2

مُساهمةموضوع: رد: 5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيد عن المخاطر   الجمعة مارس 11, 2011 2:06 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

(¯`•.¸(¯`'•.¸¸.•'´¯).•'´¯) (¯`•.¸(¯`'•.¸¸.•'´¯).•'´¯) توقيعى (¯`•.¸(¯`'•.¸¸.•'´¯).•'´¯)(¯`•.¸(¯`'•.¸¸.•'´¯).•'´¯)
.....................................................................................................................................................................


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مديرة الموقع
مديرة الموقع
avatar

رقم العضوية : 1
عدد المساهمات : 3686
تاريخ التسجيل : 11/07/2010
الجنس : انثى

مُساهمةموضوع: رد: 5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيد عن المخاطر   الجمعة مارس 11, 2011 2:59 am

تسلم ايدك على الموضوع الرائع

فى انتظار الجديد

(¯`•.¸(¯`'•.¸¸.•'´¯).•'´¯) (¯`•.¸(¯`'•.¸¸.•'´¯).•'´¯) توقيعى (¯`•.¸(¯`'•.¸¸.•'´¯).•'´¯)(¯`•.¸(¯`'•.¸¸.•'´¯).•'´¯)
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

دعوة للانضمام الى دورة تحفيظ القران الكريم من تريد الاشتراك



عليها بتسجيل اسمها على هذا الرابط

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيد عن المخاطر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى احلى بنات النسائى :: حياتك وحياة اسرتك :: صحتك-
انتقل الى: